Routine schaffen mit einem Homegym

Routine schaffen mit einem Homegym Wenn es darum geht regelmäßig Übungen zu machen oder in Bewegung zu kommen, dann höre ich einen Satz am häufigsten: „Mir fehlt im Alltag einfach die

Diese 4 Übungen kräftigen Deine Körpermitte

In den ersten 2 Wochen nach der OP, bei der mir das aus meiner Bandscheibe ausgetretene Material entfernt wurde, habe ich mich strikt an die Empfehlung der Ärzte gehalten: ruhen

Vom liegen zurück zur Bewegung

Die Motivation ist groß, aber der Körper will keine Bewegung. Auf jeden Fall reagiert er auf jede Art von körperlicher Betätigung mit Schmerz. Da helfen die Medikamente nur bedingt. Der Kopf muss stärker

Wie Du vom gehen zum Laufen kommst.

Ich war nie "die Läuferin". Im Schulsport nicht und auch in meiner Freizeit gehörte Laufen nie zu meinem Lieblingssport. Nach meiner Bandscheibenoperation merkte ich wie mir Spaziergänge immer sehr gut getan haben. Besonders geholfen

Nie wieder schmerzfrei mit dem Fahrrad fahren?

Sitzen staucht die Bandscheiben. Gestauchte Bandscheiben verursachen unangenehme Schmerzen. Auf dem Fahrrad sitzt man. Ist deshalb das Fahrrad ab sofort und für den Rest Deines Lebens Tabu? Nein! Du kannst in Zukunft weiterhin das Fahrrad

Meine Morgenroutine zur Mobilisierung der Muskulatur.

Den Tag beginne ich mit der Mobilisierung meiner Muskulatur. Diesen Teil meiner Morgenroutine mache ich zum Schutz vor Verletzungen jetzt beinahe 2 Jahre und es gibt nur wenige Tage an denen

Kann ständiges sitzen tödlich sein?

18.09.2017 In den letzten Monaten begegnet man im Netz und in Zeitschriften Schlagzeilen wie: "Sitzen ist das neue Rauchen!" Damit erregt man natürlich Aufmerksamkeit und bringt Menschen zum Lesen seines Textes. Doch es

Plank – die zweitbeste Rückenübung!

30.07.2017 Bild: Pixabay Plank, oder auf Deutsch auch Planke genannt, ist eine sehr gute Übung um gezielt Deine Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Übersetzt bedeutet das Wort Plank Brett und kommt daher, dass

Die wirklich beste Übung für Deine LWS!

18.07.2017 Bild: Pixabay Immer wieder taucht die Frage nach "der einen besten Übung" zur Stärkung der unteren Wirbelsäule auf. Der Ursprung der Frage liegt oft im vorhandenen Rückenschmerz. Mit einer einzigen Übung alle Fehlhaltungen

Wieviel Bewegung benötigt Deine Gesundheit pro Woche?

15.03.2017 Bild Pixabay Zu viel zu tun und keine Zeit für Bewegung? Das ist wohl die beliebteste Ausrede um sich selbst ein gutes Gewissen zu verschaffen. Doch wie so oft machen wir die Dinge