Was brauchst Du um Dich von den Schmerzen zu befreien?

Um Deine verklebten Faszien, die Deinen Körper in eine schmerzhaften Haltung bringen, zu lösen benötigst Du zu Hause eine Faszienrolle. 

Die Marke spielt dabei keine Rolle, solltest Du sehr starke Schmerzen haben und auch Druck empfindlich sein empfiehlt es sich mit einer weichen Rolle zu starten.


Für die verklebten Faszien im Bereich der Hüfte, den Schultern oder auch unter dem Fuß zu bearbeiten eignen sich diese drei. 

Zwei Kugeln mit unterschiedlichem Durchmesser und die kleine Rolle, mit der man Stellen am Körper bearbeitet welche für die große Rolle schwer zugänglich sind.


Das Set von Liebscher und Bracht beinhaltet 2 unterschiedlich große Rollen und 2 Kugeln für das Faszientraining. 

Die DVD zeigt detaillierte Übungen mit denen Muskeln, das Bindegewebe und der Stoffwechsel hervorragend trainiert und gelockert werden können.  


Um alle Dehnungsübungen und die Faszienrollmassage durchführen zu können benötigt man natürliche eine Gymnastikmatte.

Ich empfehle eine Matte mit einer Stärke von 1,5 cm zu nehmen, alles darunter ist nicht sehr komfortabel.


Mit einer Kimmzugstange kannst Du trainieren oder Dich einfach mal hängen lassen und damit Deine Muskulatur, die Bandscheiben und das Bindegewebe entlasten.

Gerade nach einem Arbeitstag mit einseitiger Belastung kann das Hängen an der Klimmzugstange sehr entlastend und entspannend wirken.


Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin. 

Die beste Nachricht: Sie als Betroffener können sich selbst heilen. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. 

Im Buch findest Du die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie – durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung.


Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit – jeder Deutsche leidet mindestens einmal in seinem Leben daran und bei vielen treten die Symptome sogar chronisch auf.

In Rücken-Reparatur zeigt der Professor, Wirbelsäulenexperte und Bestsellerautor Stuart McGill dem Leser, wie er seine schmerzauslösenden Impulse erkennen, bewerten und vermeiden kann, und bietet einen progressiven Stufenplan mit effektiven Übungen, um die Schmerzen selbst zu heilen. 

Ein Zusatzkapitel bietet spezielle Übungen für Erkrankungen wie Ischialgie, Rückgratverkrümmung und Skoliose.


Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. 

Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben schwerer Lasten. 

Fakt ist: Der Stuhl ist unser Feind und bringt den Körper Stück für Stück um. 

In seinem bahnbrechenden neuen Buch stellt der namhafte Physiotherapeut und Autor des weltweiten Bestsellers Werde ein geschmeidiger Leopard Dr. Kelly Starrett einen detaillierten Schlachtplan für das Überleben in unserer sitzenden Gesellschaft vor. 

Er bietet kreative Lösungen, um die Zeit zu verkürzen, die wir sitzend verbringen, und zeigt Strategien, mit denen sich der Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandeln lässt.