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Review – Rücken Reparatur von McGill

11.10.2017 Wie oft habe ich mir in der Vergangenheit gewünscht, etwas zur Hand zu haben das mir bei meinen Schmerzen im Rücken hilft? So was wie ein „Notfallbuch“, mit dem ich lerne meine Schmerzen richtig zu beurteilen. Ein Buch das mir Antworten bietet. Antworten die mir nicht in Form einer Pille verschrieben wird, sondern richtige…

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Kann ständiges sitzen tödlich sein?

18.09.2017 In den letzten Monaten begegnet man im Netz und in Zeitschriften Schlagzeilen wie: „Sitzen ist das neue Rauchen!“ Damit erregt man natürlich Aufmerksamkeit und bringt Menschen zum Lesen seines Textes. Doch es steckt eine ganze Menge Wahrheit in dieser Überschrift. Die Zahl der Raucher ist tatsächlich gesunken. Junge Menschen fangen damit gar nicht erst…

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Schmerz verstehen!

06.09.2017 Bild: Pixabay Schmerz ist ein Signal und passiert genau genommen im Gehirn. Du stößt Dir am Morgen Deinen linken kleinen Zeh an der Bettkante und sofort laufen automatisiert Reaktionen in Deinem Gehirn ab. Die Schmerzrezeptoren an Deinem Fuß senden elektronische Signale über das Rückenmark an Dein Gehirn. In der Großhirnrinde beschäftigen sich der somato-​sensorischen…

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Was bitte ist eine Spinalkanalstenose?

27.08.2017 Bild: Pixabay Spinal-kanal-stenose = Wirbel-kanal-verengung Dieses Krankheitsbild kann auch noch unter diesen Bezeichnungen gefunden werden: enger Spinalkanal Spinalstenose spinale Stenose Wirbelkanalverengung Lokalisiert man eine Spinalkanalstenose in der Halswirbelsäule nennt sich diese zervikale Spinalkanalstenose und in der Lendenwirbelsäule lumbale Spinalkanalstenose. Entstehung: Dieses Krankheitsbild ist oft die Folge von Abnutzungserscheinungen der Wirbel und der Bandscheiben. Seltener…

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Mit der richtigen Matratze Rückenschmerzen vermeiden!

15.08.2017 Bild: Pixabay Mal angenommen Deine Lebenszeit beträgt 80 Jahre verbringst Du in etwa 24 Jahre schlafend auf einer Matratze. Deshalb kann die falsche Matratze durchaus auch zu dauerhaften Schmerzen im Rücken führen. Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit insbesondere für die Regeneration. Das günstigste und beste Mittel für mehr Energie ist erholsamer…

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Plank – die zweitbeste Rückenübung!

30.07.2017 Bild: Pixabay Plank, oder auf Deutsch auch Planke genannt, ist eine sehr gute Übung um gezielt Deine Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Übersetzt bedeutet das Wort Plank Brett und kommt daher, dass diese Übung die beteiligten Muskeln bretthart macht ;-). Diese Übung ist vielen auch als Unterarmstütz bekannt. Die Ausführung! Lege Dich zu Beginn…

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Die wirklich beste Übung für Deine LWS!

18.07.2017 Bild: Pixabay Immer wieder taucht die Frage nach „der einen besten Übung“ zur Stärkung der unteren Wirbelsäule auf. Der Ursprung der Frage liegt oft im vorhandenen Rückenschmerz. Mit einer einzigen Übung alle Fehlhaltungen er letzten Jahre zu korrigieren ist unmöglich. Doch es gibt eine besondere Übung die Deine LWS wirklich kräftig und unterstützt. Aber…

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Warum hier erst mal Schluss ist…

02.04.2017 Bild Pixabay und wie es weiter geht! Du als regelmäßige Blogleserin, regelmäßiger Blogleser hast es vielleicht schon bemerkt. Es es ist stillgeworden hier. Nur ein Artikel im März, was ist da wohl los? Genug Themen über die ich euch Schreiben möchte sind da, auch mein Projekt „Übungsvideos“ für euch zu erstellen ist gut angekommen…

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Wieviel Bewegung benötigt Deine Gesundheit pro Woche?

15.03.2017 Bild Pixabay Zu viel zu tun und keine Zeit für Bewegung? Das ist wohl die beliebteste Ausrede um sich selbst ein gutes Gewissen zu verschaffen. Doch wie so oft machen wir die Dinge komplizierter als sie eigentlich sind. Wie Du sicher bereits weißt gehört tägliche Bewegung zu den wichtigsten Mitteln um gesund zu werden und zu bleiben. Da…

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12 Möglichkeiten wie du Schlafmangel vermeidest!

19.02.2017 Bild Pixabay Dein Handy vibriert auf dem Tisch. Du siehst das Display aufleuchten. Keine Nachricht? Es leuchtet bloß die Anzeige für den Akku auf. Nur noch 3% Energie. Du stehst umgehend auf und schließt das Gerät ans Ladekabel. Erneut vibriert es und du kannst sehen wie der Akku wird wieder aufgeladen wird. Exakt so…

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