Mit der richtigen Matratze Rückenschmerzen vermeiden!

15.08.2017

Bild: Pixabay

Mal angenommen Deine Lebenszeit beträgt 80 Jahre verbringst Du in etwa 24 Jahre schlafend auf einer Matratze.

Deshalb kann die falsche Matratze durchaus auch zu dauerhaften Schmerzen im Rücken führen.

Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit insbesondere für die Regeneration. Das günstigste und beste Mittel für mehr Energie ist erholsamer Schlaf.

Auch unsere auf Leistung getrimmte Gesellschaft hat endlich erkannt, dass dauerhafter Schlafmangel und eine schlechte Schlafumgebung krank machen und uns unsere Energie raubt.

Die Schlafqualität leidet besonders bei:

• zu viel Stress
• einer schlechten Schlafumgebung
• einem Bett das nicht für Entspannung sondern für Verspannung sorgt

Das Gute ist: alle 3 Faktoren kannst Du selbst beeinflussen und verbessern.

Bei zu viel Stress schalte einfach mal einen Gang runter.
Eine schlechte Schlafumgebung kannst Du mit Leichtigkeit in eine Gute verwandeln.
Ein schlafraubendes Bett ist einfach zu ersetzen.

Wachst Du mehrmals in der Nacht auf und hast jeden Morgen Schmerzen in Deinem Rücken?

Dann könnte Dein Bett der Grund für die Schmerzen sein und vielleicht ist genau jetzt der Moment gekommen, Zeit und Geld in eine bessere Schlafunterlage zu investieren.

Welche Schlafunterlage für Dich in Frage kommt hängt von vielen individuellen Faktoren ab und Deiner ganz persönlichen Vorliebe.

Ziemlich sinnlos ist es Dich mit anderen Menschen zu vergleichen um eine Lösung finden.

Im Fachhandel kannst Du Dich zur Probe sofort auf die Matratze legen und auf diese Weise herausfinden was sich für Dich bequem anfühlt.

Einige Internethändler bieten Dir auf Matratzen sogar ein 100-tägiges Probeschlafen an.

Welche 3 Betten finden bei Menschen mit Rückenschmerzen den häufigsten Zuspruch?

Ich beginne mit dem neuen Topseller: dem Boxspringbett!

Dieses Bett besteht aus 2 Komponenten: Dem Boxspring und der darauf liegenden Matratze.

Das Boxspring, eine Federkernbox, wird von einem massiven Rahmen aus Holz gehalten. Es ist von Stoff überzogen und steht auf ca. 20 cm hohen Füßen um die Luftzirkulation zu ermöglichen.
Auf dem Boxspring liegt dann die eigentliche individuelle Matratze: Kaltschaum, Latex, Federkern oder Tonnentaschenfederkern kann hier frei gewählt werden.

Diese 2 Komponenten bringen das Bett in eine angenehme Höhe und man steigt einfacher in und wieder aus dem Bett.

Positives Merkmal: Die gleichmäßige Unterstützung über die gesamte Liegefläche.

Die gute Mitte: das Wasserbett!

Keine neue Erfindung, denn die Wüstenvölker transportieren schon seit einer Ewigkeit ihre Wasservorräte in großen Ziegenledertaschen auf den Rücken der Kamele. In der Nacht dienen diese Taschen als wärmende Schlafunterlage.

Aktuell unterscheidet man diese 7 Wasserbetten:

• Softside: der Wasserkern liegt in einer wärmedämmenden Schaumstoffwanne (einbaubar in jedes Bett in dem ein Sockel platziert werden kann oder freistehend)
• Hardside: der Wasserkern wird ringsum durch einen stabilen Möbelrahmen gehalten
• Masterpiece: der Wasserkern wird durch einen gepolsterten Möbelrahmen gehalten. Die Eigenschaften von Softside und Hardside in sich vereint.
• Isolit: Energiespar-Wasserbetten mit Wärme reflektierender und atmungsaktiver Rundumdämmung.
• Niveau: Wasserkern mit Ausgleichstank für unterschiedliche Benutzer-Gewichte (Schichtdienst, Hotel)
• Leichtgewicht: Leichtgewicht, geringe Füllhöhe, zur Auflage auf konventionelle Matratzen oder als direkter Ersatz einer normalen Matratze zur Auflage auf einem herkömmlichen Lattenrost.
• Höhenverstellbar: Wasserbetten mit flexiblem Kopf- und Fußteil

Ein Wasserbett ist kostspielig, denn mit der Anschaffung enden die Investitionen nicht.

Positives Merkmal: Das Bett passt sich sanft der eigenen Körperform an und die Wärme in der Nacht wirkt entspannend.

Für die schmalere Geldbörse: die Kaltschaummatratze!

Als Kaltschaum wird das Material Polyurethan (abgekürzt PU oder PUR) bezeichnet und Matratzen aus PUR sind in 7 Zonen unterteilt. Diese Zonen sind auf unsere Körperform abgestimmt und geben besonders im Bereich der Schulter und dem Gesäß nach.

Diese Eigenschaft macht sie besonders beliebt bei Menschen mit jahrelangen Rückenschmerzen.

Man erhält sie in 5 Härtegraden welcher sich bei den meisten Herstellern nach dem Körpergewicht richtet.

Außerdem haben Kaltschaummatratzen eine lange Lebensdauer, sind sehr hygienisch (eignen sich daher gut für Allergiker), besitzen eine gute Wärmeisolation und sind geräuscharm.

Als Unterlage reicht dieser Matratze der bereits vorhandene Lattenrost.

Welche von den Drei vorgestellten ist die beste Wahl?

Das kannst nur Du selbst entscheiden.

Ich fühle mich in der Nacht sehr wohl auf einer Kaltschaummatratze und habe auch schon hervorragend in Boxspringbetten geschlafen.

Hast Du bereits eine Vorliebe oder eine weitere Empfehlung schreib es unter den Artikel in die Kommentare.

Alles Liebe und bleib gesund
Michaela

Quellen:
Kaltschaummatratze – Dormando
Wasserbett Informationen – Wikipedia
Studie Schlaf – Sleep and its…