Eigentlich wollte ich diesen Artikel schon einige Monate zuvor schreiben, denn meine Bandscheibenoperation liegt schon im Oktober letzten Jahres 5 Jahre zurück .
Aber bis ende 2017fand ich einfach keine Zeit um hier neues zu schreiben.
Vielleicht ist es euch aufgefallen?
Die Seite hat sich optisch verändert.
Ich mußte ein neues Theme installieren und mit dieser Erneuerung auch einige andere Sachen umbauen. Außerdem gibt es hier ein neues Freebie von mir.
Diese Arbeit nimmt neben dem Leben, schon einiges an Zeit in Anspruch.
Wenn ich eine Sache durch meinen Bandscheibenvorfall wirklich gelernt habe, dann ist es im Leben die richtige Balance zu halten.
Dafür muss man sich selbst ziemlich gut kennen, aber auch auf die Signale des Körpers hören!
Ich kann mir denken das Dich, im Rückblick auf die letzten 5 Jahre, eine Frage besonders interessiert:
Bin ich wirklich immer schmerzfrei?
Nein, bin ich nicht!
Im letzten Jahr hatte ich 2 Mal Probleme mit meinem Rücken.
Zum ersten Mal im August, da spürte ich wieder diese Schmerzen im Bereich der LWS. Es fühlte sich im unteren Rücken alles sehr verspannt an und hatte die typischen Auswirkungen:
- ziehende Schmerzen links in das linke Bein
- Schmerzen beim Sitzen
- Bewegungseinschränkung
- Schwierigkeiten beim Heben
- Schwierigkeiten schmerzfrei in die Kniebeuge zu gehen
Das zweite Mal als ich ähnliche Symptome hatte lag es an meinem Bett.
Die Lattenroste waren in die Jahre gekommen und gaben nach. Das fand mein Rücken gar nicht gut und reagierte darauf. Jeden Morgen wachte ich bereits mit Schmerzen auf.
Gut das ich 2017 bereits einen Artikel über die richtige Schlafunterlage recherchiert hatte und somit schnell eine Lösung für mein Problem wußte. Den Artikel findest Du hier.
Mit diesen schmerzhaften Symptomen weiß ich gut umzugehen, besser gesagt ich habe eine sofortige Strategie die ich dann anwende.
- Ich beginne täglich mehr Magnesium und Zink einzunehmen damit alle Gewebe von innen heraus wieder besser versorgt werden und die Verspannung sich langsam löst.
- Ich mache die für die Wirbelsäule empfohlenen Dehnungsübungen am Morgen und am Abend.
- Ich massiere die angespannte Muskulatur mit der Blackroll oder mit dem BLACKROLL BALL
und mache die Gewebe geschmeidig.
und mache die Gewebe geschmeidig.
Bereits nach einer Woche habe ich mit dieser Methode dann meine Beschwerden deutlich reduziert und nach 14 Tagen ist alles wieder entspannt.
Wie lange hat es gebraucht um dauerhaft schmerzfrei zu sein?
In meinem Fall war ich erst 3 Jahre nach meiner Bandscheibenoperation wirklich komplett schmerzfrei.
Obwohl mir bei der Bandscheibenoperation das Gewebe, welches den Nerven eindrückte entfernt wurde, hatte ich täglich sogenannte „Nervenschmerzen“ in der Wade.
Physiotherapie und auch bestimmte Medikamente halfen mir damals nicht.
Erst nach einer weiteren 3 wöchigen Reha wurde es deutlich besser.
Wie ich meiner Wade nach der Reha zu Hause geholfen habe kannst Du hier lesen.
Ist eine OP notwendig um schmerzfrei zu werden?
Nein, mit dem heutigen Wissensstand gibt es sehr gute und neue Möglichkeiten wie man einen Bandscheibenvorfall ohne OP heilen kann.
Der Körper schafft es ganz gut sich selbst zu helfen und alles zu reparieren. Dazu muß man ihm die richtigen Mittel zu Verfügung stellen und auch die nötige Zeit einplanen.
- Richtige gesunde und somit natürlich Ernährung um die benötigten Baustoffe zu liefern.
- Regelmäßige Bewegung
- Erholung und Dehnung der Muskulatur
Absolut vermeiden sollte jeder langes und starres sitzen, das führt bereits bei jungen Menschen zu einer Schädigung der Wirbelsäule.
Was tue ich jeden Tag für ein schmerzfreies Leben?
Genau das was ich ein paar Absätze zuvor geschrieben habe und ich höre auf meinen Körper.
Manchmal muss man flexibel auf neue Situationen reagieren und sowohl in der gewohnten Bewegung als auch bei der Ernährung etwas umstellen.
Das macht mir keine Schwierigkeiten, da ich gerne neue Dinge versuche.
Auch wird man mit der Zeit besser im Erkennen bestimmter Defizite und kann recht zügig reagieren.
Angst vor den Schmerz?
Habe ich heute keine mehr.
Aber dieser Punkt hat mein Leben in den Jahren mit täglichen Schmerzen stark beeinflußt.
Ich war mit fast allem vorsichtiger und ängstlicher, sogar bei alltäglichen Bewegungen.
Leichte Gewichte wollte ich im Leben nicht mehr anfassen und Freizeitaktivitäten wie Klettern und Springen waren undenkbar.
Das macht Schmerz mit Dir.
Je weniger Schmerz, desto mutiger wurde ich und habe durch die vielen gesammelten Erfahrungen der letzten Jahre auch keine Angst mehr vor „Ihm“.
Wissen ist nicht nur Macht, sondern gibt Sicherheit!
Seit meiner Bandscheibenoperation vor 5 Jahren habe ich mir viel Wissen angeeignet.
Dieses Wissen und natürlich die tägliche Anwendung hilft mir ein schmerzfreies Leben zu führen.
Das studieren von Biochemie und den Körperfunktionen in der Freizeit macht einen vielleicht zum Außenseiter, aber was bringt es Deiner Gesundheit wenn Du alle Folgen von House of Cards kennst?
Kennst Du Deinen Körper kannst Du Dir jederzeit an jedem Ort selber helfen
Meine verbesserte Selbsteinschätzung schützt mich vor einer erneuten Verletzung am Rücken.
Erste Hilfe bei erneuten Schmerzen!
Damit auch bei Dir keine Panik bei Schmerzen im Rücken aufkommt hast Du hier meinen „Erste Hilfe Plan“:
- 2 Mal täglich den betroffenen Bereich dehnen – hier noch mal meine Morgenroutine durch, oder hier zum YouTube Kanal von Liebscher und Bracht. Dort findest Du für jede Art von Schmerzen die richtige Übung.
- Magnesium und Zink als Supplement zu führen
- Bewegung in Form von spazieren gehen eignet sich bei starken Schmerzen am besten oder auch Bewegung im warmen Wasser
- warme Bäder bis der Schmerz zurückgeht
- Sauna, sorgt auch für Entspannung der Muskulatur
- Mehr Flüssigkeit zuführen
Womit hilfst Du Deinem Rücken bei akuten Schmerzen? Und wie geht es Dir nach Deinem Bandscheibenvorfall?
Alles Liebe und bleib gesund
Michaela
