21.12.2015
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Ein Arbeitsplatz der dir Freude bereitet weil er auf deine Ansprüche optimiert ist.
Ist das auch ein geheimer Wunsch von Dir?
Um diesen Wunsch zu erfüllen brauchst du einen Arbeitsplatz der deine Gesundheit unterstützt.
Damit meine ich nicht die Hilfe von deinen Kolleginnen und Kollegen.
Und auch nicht deinen Chef.
Ich denke hier in erster Linie an das Mobiliar, welches du täglich mindestens 8 Stunden nutzen darfst.
Wenn das schon veraltet ist, altert der Körper gleich mit.
Wir verspannen unsere Muskulatur, sind dadurch unausgeglichen und ermüden leicht.
Ist das Normalität und welche Möglichkeiten habe ich meinen Arbeitsplatz optimieren?
Meinen Arbeitsplatz habe ich mir so eingerichtet das er meine Gesundheit unterstützt.
Mit einer operierten Bandscheibe ist langes, still-sitzen total unangenehm und ich habe nach Lösungen gesucht.
Viele Produkte werden angeboten, aber nicht alles ist auch nützlich.
Ich achte bei meiner Arbeit immer auf ein gewisses Gleichgewicht.
Nach 25 Minuten sitzender Tätigkeit, gehe ich entweder herum oder schaue das ich etwas im stehen bearbeiten kann.
5 minütige Pausen nutze ich häufig um mich zu dehnen und aufzulockern.
Mit dieser Taktik komme ich nicht nur gut über den Tag.
Mein Arbeitsplatz macht mir Freude!
Der Großteil schmerzhafter Problematiken am Rücken wird verursacht durch Fehlhaltungen am Arbeitsplatz.
Du verbringst meist mehr als 8 Stunden des Tages am Arbeitsplatz.
In einer Umgebung die nicht optimal für deine Gesundheit eingerichtet wurde.
Schauen wir uns deinen Arbeitsplatz im Büro einfach einmal genauer an.
Hast du einen Stuhl der in die Höhe verstellbar ist?
Auch deine Rückenlehne ist einstellbar?
Wie du bereits weißt werden die Bandscheiben beim längeren Sitzen gequetscht. Somit schadest du ihr.
Vielleicht hast du ja schon einen Stuhl der eine allseitig bewegliche Sitzfläche hat.
Sollte das noch nicht der Fall sein, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für einen neuen Bürostuhl.
Denn dauerhaftes Still-sitzen schadet deinem gesamten Rücken.
Die Bandscheiben bleiben nur durch Bewegung flexibel und werden dann mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
Und weil wir viel Zeit am Arbeitsplatz verbringen ist die richtige Sitzgelegenheit enorm wichtig.
Wenn du deine Wirbelsäule schon während deiner Arbeitszeit entlastest und gleichzeitig für Bewegung sorgst, kommt es erst gar nicht zu Verletzungen.
Solltest du dich für einen Ergonomischen Bürostuhl interessieren dann schau doch mal hier!
Wer soll denn so einen Stuhl bezahlen?
Schießt dir dieser Satz gerade in den Kopf?
Nicht immer muss man mit so einer Investition den Arbeitgeber belasten.
In berechtigten Fällen kann die Berufsgenossenschaft um Kostenübernahme gebeten werden.
Eine Anfrage lohnt sich.
Geht es denn nicht auch einfacher?
Ja, es gibt wie so häufig im Leben auch eine einfache Lösung.
Du könntest dir ein Sitzkissen kaufen.
Ich meine hier nicht ein Keilkissen!
Obwohl es auch die Wirbelsäule entlastet bringt es keine ständige Bewegung in deinen Rücken.
Ein Luftpolster Sitzkissen kann eine kostengünstige und gute Lösung sein.
Ich empfehle Dir den SISSEL Sit Fit, dieses Sitzkissen findet seinen Einsatz auch beim mir zu Hause.
Diese Kosten übernimmt eventuell auch dein Arbeitgeber.
Dauerhaftes sitzen schadet deiner Wirbelsäule!
Darum solltest du optimaler Weise auch einen höhenverstellbaren Tisch an deinem Arbeitsplatz besetzen.
Mit einem Tisch der höhenverstellbar ist ,kannst du deine Position mehrfach am Tag verändern.
Empfehlenswert sind 25 – 30 minütige, sitzende Tätigkeiten, mehr kann auf Dauer deiner Wirbelsäule schaden.
Nach Ablauf der Zeit solltest du in eine stehende Position wechseln.
Ich habe auf der Seite von Ergotopia diesen interessanten Artikel für dich gefunden.
Sollte an deinem Arbeitsplatz dieser Tisch noch fehlen, doch du möchtest gerne im Stehen arbeiten, eignet sich alternativ ein Bistro-Tisch.
Vielleicht habt ihr ja einen im Lagerraum stehen, den du benutzen kannst.
Ich habe für meine Arbeiten am Laptop folgende Lösung gefunden:
Pausen sind wichtig und steigern deine Konzentration!
Wenn du deinen Arbeitsplatz für deine Gesundheit optimiert hast, ist ein wichtiger Schritt gemacht.
Doch du vergisst bei all der Arbeit, das Pausen zwischen anstrengenden Projekten gut für deine Kreativität sind.
So werden Körper und Geist erfrischt und du kannst mit neuem Tatendrang an dein Projekt gehen.
Wie auch beim Sitzen empfiehlt es sich für dich nach einer halben Stunde Arbeit eine kurze Pause einzulegen.
Bewegung in dieser Pause wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden aus.
Wie du mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag bekommen kannst steht hier!
Richte Dir deinen Arbeitsplatz nach deinen persönlichen Wünschen ein!
Wenn du einen Arbeitsplatz hast auf den du dich freust, fällt dir die aufgetragene Arbeit leicht.
Die Zeit verfliegt förmlich und du freust dich schon auf den nächsten Tag.
Wenn das bei dir noch nicht der Fall ist, dann nimm dir die Zeit und überprüfe was du verändern kannst.
Kleine Mobiliar Veränderungen sind keine Rieseninvestition.
Vielleicht hat ja noch keiner an deinem Arbeitsplatz an diese Möglichkeiten gedacht.
Auf welche Hilfen möchtest du an deinem Arbeitsplatz nicht mehr verzichten?
Hinterlasse mir deine Erfahrungen in den Kommentaren.
Alles Liebe
♥ Michaela ♥
